SPORTSBEHANDLING · GENOPTRÆNING · FYSISK TRÆNING
Når kroppen står i vejen for din sport
Behandling, genoptræning, fysisk træning, vejrtrækning og personlig rådgivning for voksne motionister, konkurrence- og eliteudøvere. Jeg hjælper dig med at opbygge fysikken bag din sport og justere den daglige træning og belastning, så indsatsen passer til din krop, din hverdag og dine mål.
Sportsbehandling i Rødovre · Anders Q Steensen · Manuel terapeut
EN PLAN, DER PASSER TIL DIG.
NÅR SPORTEN STILLER KRAV TIL KROPPEN
Du behøver ikke være eliteudøver for at tage din skade alvorligt
Måske vil du kunne løbe igen. Måske skal du tilbage på banen. Eller måske vil du udvikle din fysik og have hjælp til at prioritere den daglige træning. Samarbejdet tager udgangspunkt i det, du har brug for.
Tilbage til det, du holder af
Du vil tilbage efter en skade eller videre med din træning. Jeg hjælper med behandling, genoptræning, fysisk træning og konkrete råd om din daglige træning og belastning.
Hjælp, der passer til din træning
Din træning skal fungere sammen med arbejde og konkurrencer. Jeg hjælper med behandling og fysisk træning samt rådgivning om øvelser, træningsmængde, intensitet og restitution.
Et ekstra fagligt blik
Du har måske allerede en træner eller et behandlerteam. Jeg kan bidrage med behandling, genoptræning og fysisk træning samt rådgivning og justering af den daglige belastning i din samlede plan.
DET KAN JEG HJÆLPE DIG MED
Fra overblik til relevant handling
Jeg tager udgangspunkt i din historie, dine symptomer og de bevægelser og belastninger, som din sport kræver. Hjælpen kan være behandling og genoptræning, men også rådgivning om din daglige træning. Vi justerer øvelser, træningsmængde, intensitet og restitution efter dit behov og kroppens reaktion.
Et nyt eller tilbagevendende problem
Undersøgelse og vurdering af smerter, bevægelse og funktion. Ved behov vurderer vi også, om du skal videre til læge eller en anden fagperson.
Behandling efter behov
Manuel behandling og relevante supplerende metoder vælges ud fra din situation. Vi følger op på, hvordan du reagerer, og hvad der faktisk hjælper dig videre.
Genoptræning og belastning
Konkrete øvelser og vejledning, der forbinder arbejdet i klinikken med din træning og de krav, du skal tilbage til.
Fysisk træning & vejrtrækning
Mobilitet, stabilitet, styrke, sprint, acceleration, eksplosivitet, koordination og vejrtrækning. Vi prioriterer de fysiske kvaliteter, der er relevante for din sport, dit niveau og dine mål.
Rådgivning & justering af træning
Hjælp til at prioritere den daglige træning og tilpasse øvelser, mængde, intensitet og restitution. Vi ser på din samlede belastning og justerer løbende omkring træning og konkurrencer.
SÅDAN STARTER VI
Først forstår vi problemet. Så vælger vi retningen.
Din situation
Vi gennemgår dit problem, tidligere forløb, træningsbelastning og det, du gerne vil tilbage til.
Undersøgelse og behandling
Jeg undersøger det relevante og vælger sammen med dig det næste skridt. Behandling kan indgå, når det giver mening.
En plan, der kan bruges
Du får en tydelig retning for øvelser, træning og opfølgning. Vi justerer efter din udvikling og reaktion.
Har du allerede en træner eller et behandlerteam? Med dit samtykke kan vi aftale koordinering, så rådene og belastningen hænger sammen.
UDØVERNES EGNE ERFARINGER
Hør fra dem, jeg har hjulpet
Tre udøvere fortæller om deres samarbejde med mig.
Jonathan Groth
Professionel bordtennisspiller
Theis Munktved
Eliteorienteringsløber
Jannik Karvinen
Professionel ishockeyspiller
TIMER · KLIPPEKORT · PERSONLIGE AFTALER
En aftale, der passer til dit behov
Start med en enkelt tid, saml dine behandlinger i et klippekort eller aftal et længere samarbejde. Vi tager udgangspunkt i din sport, din kalender og den hjælp, du har brug for.
FLEKSIBEL START
Enkelttimer
Til dig, der ønsker en undersøgelse, behandling eller opfølgning på et konkret problem.
- Book en tid efter behov.
- Undersøgelse, behandling og vejledning tilpasses din situation.
- Vi aftaler næste skridt sammen.
FLERE BESØG
Klippekort
Til dig, der forventer flere behandlinger eller ønsker opfølgning over en periode.
- Et samlet antal timer eller besøg.
- Indholdet tilpasses dit behov fra gang til gang.
- Pris og praktiske rammer afklares, inden du køber.
ET LANGSIGTET SAMARBEJDE
Personlig aftale
Til dig, der ønsker en fast samarbejdspartner omkring din krop, træning og konkurrencer — eksempelvis med en aftale for ét år ad gangen.
- Behandling, genoptræning, fysisk træning, rådgivning og opfølgning efter aftalt behov.
- En plan, der tager højde for sæsonen og din kalender.
- Koordinering med træner eller behandlerteam efter aftale og med dit samtykke.
- Omfang, kontakt, pris og vilkår aftales individuelt.
Hjælp dér, hvor du er
Udkørsel til dig eller din klub kan indgå efter aftale. Der kommer et tillæg for udkørsel; omfang, transport og pris aftales på forhånd.
OM MIG
Erfaring med både kroppen og sportens krav
Jeg er Anders Q Steensen, manuel terapeut, træner og underviser. Min erfaring spænder over klinisk behandling, genoptræning, talent- og elitesport samt fysisk træning og undervisning i Forsvaret.
Jeg kender også den målrettede træning fra min egen hverdag. For at nå et konkret mål trænede jeg to gange dagligt gennem et helt år. Det har givet mig en personlig forståelse for den disciplin, planlægning og restitution, der skal til — og for behovet for at justere træningen, når kroppen eller hverdagen kræver det.
Den bredde bruger jeg til at forstå din situation og vælge det, der er relevant for dig. Målet er, at hjælpen i klinikken hænger sammen med det, du skal kunne i din sport.
PRAKTISKE SPØRGSMÅL
Før du booker
Kan jeg få hjælp til træning, selv om jeg ikke er skadet?
Ja. Vi kan arbejde med fysikken bag din sport: mobilitet, stabilitet, styrke, sprint, acceleration, eksplosivitet, koordination og vejrtrækning. Jeg kan også hjælpe med at vurdere og justere din daglige træning, belastning og restitution.
Skal jeg være professionel eller eliteudøver?
Nej. Sportsbehandling er også for voksne motionister og konkurrenceudøvere. Det afgørende er dit problem, din aktivitet og det, du gerne vil kunne.
Kan jeg komme, selv om jeg allerede har en behandler?
Ja. Vi afklarer, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan min indsats kan passe ind i det, du allerede gør. Eventuel kontakt til dit team aftales med dig.
Kan jeg vælge mellem timer, klippekort og en længere aftale?
Ja. Du kan starte med en enkelt tid, vælge et klippekort til flere besøg eller aftale et personligt samarbejde — eksempelvis for ét år ad gangen. Vi afklarer indhold, omfang, pris og vilkår, inden du beslutter dig.
Hvad koster det?
Du finder de aktuelle behandlingstyper, tider og priser i bookingen. Særlige aftaler og udkørsel prissættes på forhånd.
Er dette også tilbuddet til unge?
Motiverede 12–20-årige, der ønsker et samlet tilbud med træning, behandling efter behov og løbende opfølgning, kan læse om YourPerformanceUNG.
DIT NÆSTE SKRIDT
Hvad begrænser dig i din sport?
Start med at fortælle mig om problemet og det, du gerne vil tilbage til. Du behøver ikke selv vælge en behandlingsmetode.