OSGOOD-SCHLATTER · UNGE 10–18 ÅR
Schlatterknæ?
Fra smerte
til sport.
Et struktureret træningsprogram til unge med Schlatterknæ. Find dit niveau med en gratis selvtest og få overblik over vejen tilbage til din sport.
Udviklet gennem 26 års erfaring med behandling, fysisk træning og genoptræning.
6 spørgsmål · 5 træningsniveauer · Alle sportsgrene
vejen tilbage til sport
FRA OVERBLIK TIL UDVIKLING
Ikke bare knæøvelser.
En samlet plan.
Programmet kombinerer selvtest, mobilitet, målrettet styrketræning og belastningsstyring. Træningen tilpasses det niveau, knæet kan tolerere.
Find dit aktuelle level
Besvar seks spørgsmål om smerter, funktion, sport og knæets reaktion.
Undersøg dine begrænsninger
Gennemgå 15 mobilitetsøvelser og vælg de relevante til din træning.
Arbejd tilbage mod sport
Følg træningen og kriterierne for, hvornår belastningen kan øges.
OM PROGRAMMET
26 års erfaring med behandling og fysisk træning
Jeg har samlet min erfaring med unge idrætsudøvere i et struktureret Schlatterknæ-program.
Jeg hedder Anders Q Steensen og har siden år 2000 arbejdet med behandling, genoptræning og fysisk performance.
Min erfaring er, at unge med Schlatterknæ har brug for en plan, hvor belastning, styrke, mobilitet og restitution ses i sammenhæng.
Programmets hovedprincipper bygger på forskning i aktivitetsstyring og progressiv træning. De supplerende manuelle teknikker bygger også på klinisk erfaring og har forskellig videnskabelig dokumentation.
GRATIS SELVTEST
Hvilket Schlatter-level
passer til dig?
Besvar de seks spørgsmål ud fra de seneste 24 timer. Testen giver et vejledende niveau fra 1 til 5. Pointmodellen er ikke en valideret diagnostisk test.
Testen er vejledende og stiller ikke en diagnose. Ved akut skade, manglende evne til at støtte, kraftig hævelse, feber, låsning eller stærke hvile- og nattesmerter bør der søges relevant sundhedsfaglig vurdering.
DIT VEJLEDENDE RESULTAT
Resultatet er et udgangspunkt og kan ikke erstatte en individuel vurdering. Halten og faresignaler skal vurderes uanset pointtal.
DIT GRATIS NÆSTE SKRIDT
Tre råd til dit level
Rådene er generelle og tilpasset dit vejledende testresultat. Niveauinddelingen er programmets egen og er ikke en valideret klinisk klassifikation. Faresignaler og halten overstyrer pointene.
Fagligt grundlag: Bispebjerg Hospital · Rathleff m.fl., 2020
VÆLG DEN RETTE HJÆLP
Tre måder at komme videre på
Vælg den løsning, der passer til behovet for selvstændig træning, undervisning eller individuel hjælp.
Schlatterknæ Onlineprogram
Til jer, der ønsker at arbejde selvstændigt.
- Komplet digital arbejdsbog
- Selvtest og fem niveauer
- 15 mobilitetsøvelser
- Trænings- og behandlingsøvelser
- Videovejledning
- Kriterier for progression
Workshop + Onlineprogram
Til den unge og en forælder, der ønsker praktisk introduktion og undervisning.
- Undervisning om Schlatterknæ
- Introduktion til selvtest
- Gennemgang af niveauer
- Praktisk instruktion i øvelser
- Komplet onlineprogram inkluderet
Personligt Schlatterknæ-forløb
Individuel undersøgelse og opfølgning med en plan tilpasset den unge.
- 90 minutters konsultation
- Grundig individuel vurdering
- Vurdering af startniveau
- Individuel instruktion
- 30 minutters opfølgning efter ca. tre uger
- Komplet onlineprogram inkluderet
OM OSGOOD-SCHLATTER
Hvorfor gør det ondt
under knæskallen?
Schlatterknæ, også kendt som Osgood-Schlatter syndrom, er en belastningsrelateret tilstand ved vækstområdet øverst på skinnebenet.
Det ses især hos fysisk aktive børn og unge i vækst. Smerterne mærkes typisk ved løb, hop og andre belastninger af knæet.
Ofte handler genoptræningen om at finde en passende belastning, opbygge styrke og gradvist vende tilbage til sport.
SPØRGSMÅL OG SVAR
Ofte stillede spørgsmål om Schlatterknæ
Hvad er Osgood-Schlatter?
Det er en belastningsrelateret tilstand omkring knoglefremspringet øverst på skinnebenet lige under knæskallen.
Må man dyrke sport med Schlatterknæ?
Ofte kan dele af sporten fortsætte, hvis belastningen tilpasses. Ved tydeligt stigende smerter eller halten bør aktiviteten justeres.
Hvilke øvelser hjælper mod Schlatterknæ?
Belastningsstyring og gradvist opbygget styrketræning er centrale elementer. Programmet indeholder fem niveauer.
Hvor længe varer Schlatterknæ?
Varigheden varierer betydeligt. Nogle får bedring over måneder, mens andre kan have længerevarende symptomer.
Kan selvtesten stille diagnosen?
Nej. Den giver kun en vejledende vurdering af symptomer og funktion.
Gælder programmet alle sportsgrene?
Ja. Programmet er ikke begrænset til fodbold, men henvender sig til unge idrætsudøvere på tværs af sportsgrene.
FRA SMERTE TIL SPORT
Find dit niveau.
Tag næste skridt.
Start med den gratis selvtest og få overblik over, hvor du kan begynde.