Opnå en krop som virker – i dit eget liv
Et 16 ugers forløb for mænd på ca. 35-55 år, som ønsker mere energi, mere kapacitet og en krop, de kan stole på.
Ikke gennem ekstreme programmer.
Men gennem struktur, forståelse og daglig praksis.
16 fremmøder · Bornholm rundt · 10–16 deltagere
Du ved godt, hvad du burde gøre
Du mangler sikkert ikke viden.
Du ved godt, at du burde bevæge dig mere.
Sove bedre.
Passe lidt bedre på dig selv.
Du har sikkert også prøvet.
Startet.
Kommet i gang.
Været motiveret.
Og så stoppet igen.
Ikke fordi du ikke ville.
Men fordi det ikke holdt.
Mange mænd ender et sted, hvor kroppen bliver noget, man skal tage hensyn til.
Noget der bliver træt.
Noget der brokker sig.
Noget der gør, at man tænker lidt for meget over, hvad man kan og ikke kan.
Du kan godt ignorere det i noget tid.
Men kroppen glemmer det ikke.
“De som ikke tager sig tid til at være raske, må i sidste ende tage sig tid til at være syge.”
Spørgsmålet er bare hvornår.
Det her handler ikke om træning
Det handler i Robust365 om at få en krop, der virker.
En krop der gør, at du kan:
- gå langt uden at være ødelagt bagefter
- løbe, når du har lyst
- tage på ture uden at skulle i form først
- have energi i hverdagen
- stole mere på din krop
Ikke fordi du bliver ekstrem.
Men fordi du bliver robust.
Hvorfor det her forløb findes
Jeg har ikke bygget min krop for at se godt ud.
Jeg har bygget en krop, der virker.
En krop, der gør, at jeg kan løbe 10 eller 20 km, når jeg har lyst.
Gå langt med vægt på ryggen.
Være i naturen under belastning.
Og fungere – også når livet kræver noget.
Uden at skulle starte forfra.
Uden perfekt motivation.
Uden perfekte forhold.
Jeg ved, hvordan man bygger en krop, der holder.
Og hvordan man gør det uden at gøre det unødigt kompliceret.
Det er det, jeg lærer dig.
Jeg har selv stået steder, hvor kroppen skal holde.
Ikke fordi jeg har jagtet det ekstreme eller elite niveauet.
Men fordi jeg har ønsket at bygge en robusthed, der gør, at jeg kan gøre det, jeg har lyst til – når jeg har lyst.
Det er den samme robusthed, du bygger her i Robust365.
Hvordan vil du have din krop til at fungere?
Vil du kunne stå på ski, når du er 60?
Opleve en hverdag uden stress og manglende overskud?
Løfte dine børnebørn uden at tænke over det?
Spille lidt fodbold i haven — uden at kroppen brokker sig bagefter?
Vil du kunne gå 18 huller golf og stadig have energi bagefter?
Løbe to dage i træk, hvis du får lyst?
Eller vil du være nødt til at tage hensyn hele tiden?
Planlægge uden om kroppen.
Holde igen.
Det sker ikke fra den ene dag til den anden.
Men det sker.
Og det kan også bygges op igen.
Roligt.
Enkelt.
Over tid.
Det er det, det her forløb handler om.
Sådan arbejder vi
Det her er ikke et træningsprogram.
Det er en måde at arbejde med din krop og hjerne på.
Hver uge arbejder vi med:
- belastning (det der bygger dig op)
- regulering (det der gør, at du ikke går i stykker)
- forståelse (så du ved hvad du laver)
- implementering (så du faktisk gør det hjemme)
Du får ikke bare øvelser.
Du lærer:
- hvornår du skal presse
- hvornår du skal regulere
- hvordan du holder dig i gang uden at brænde ud
- hvordan du gør det simpelt nok til, at det kan leve i dit liv
Robusthed er ikke kun fysisk
De fleste tror, at robusthed handler om at blive stærkere.
Men det er kun en del af det.
Hvis din krop skal holde – og ikke bare fungere i perioder – så handler det om hele systemet.
Vi arbejder med:
Vejrtrækning
Hvordan du regulerer dit nervesystem og skaber energi.
Hvordan du falder ned igen.
Hvordan du håndterer pres.
Søvn
Noget der direkte påvirker din energi, din restitution og din evne til at fungere.
Kost
Ikke perfektion og fanatisme.
Men stabil nok til at give dig energi i en hverdag, der kræver noget.
Fysisk træning
Enkelt.
Funktionelt.
Noget du kan blive ved med.
Tanker og fokus
Hvordan du håndterer modstand.
Hvordan du bliver ved, også når du ikke har lyst.
Sanseindtryk og tempo
Hvordan du påvirkes af støj, tempo, pres.
Og hvordan du skaber ro i systemet igen.
Det er samspillet mellem de her ting, der skaber en robust krop.
Ikke én ting isoleret.
Du bliver ikke robust af at presse krop og hjerne.
Du bliver robust af at kunne styre krop og hjerne.
Din daglige praksis
Forløbet kræver, at du bruger tid på dig selv.
Ikke ekstremt.
Men konsekvent.
Omkring en time om dagen og minimum 30min.
Det kan være:
- bevægelse
- vejrtrækning
- mobilitet
- simpel styrke
- ro
Det er her forskellen bliver skabt.
Ikke i det du gør én gang.
Men i det du gør hver dag.
Bornholm rundt – 120 km på 3 dage
Som afslutning på forløbet gennemfører vi noget, de færreste gør:
Vi går Bornholm rundt.
Ca. 120 km over 3 dage langs kysten.
Vi starter fredag morgen fra København.
Ankommer til Rønne.
Og begynder at gå.
40–45 km første dag.
45–50 km næste dag.
25–30 km sidste dag.
Vi bærer det, vi skal bruge.
Vi sover enkelt.
Vi spiser ordentligt.
Og vi fortsætter.
Men det her handler ikke om at overleve 120 km.
Det handler om at opleve, hvad der sker, når:
- kroppen er bygget op rigtigt
- du kan styre dit tempo
- du kan regulere dig selv
- og du ikke er afhængig af motivation
Vi går sammen.
Vi hjælper hinanden.
Og vi gennemfører som hold.
For mange bliver det her det sted, hvor noget ændrer sig.
At kroppen holder.
At de kan blive ved.
Og at de ikke længere er begrænset på samme måde.
Du bliver ikke kastet ud i det.
Du bliver bygget op til det.
Det her er for dig hvis
- du vil have en krop der fungerer
- du er træt af at starte forfra
- du vil tage ansvar for dig selv
- du vil bygge noget der holder
- du kan prioritere tid til dig selv
- du vil lære noget som kan bruges resten af livet
Det her er ikke for dig hvis
- du leder efter et quick fix
- du vil underholdes mere end du vil arbejde
- du ikke vil bruge tid mellem mødegangene
- du vil presses maksimalt hver gang
Det du får
- 16 fremmøder á 2,5 time
- en klar struktur og progression
- daglig praksis
- Bornholm rundt (120 km) alt inkl.
- adgang til materiale og videoer
- et lille hold med 10–16 deltagere
Investering
Robust365 alt inkl. 22.000 kr.
Kan opdeles i 4 rater á 5.500 kr.
Det her er ikke en udgift til træning.
Det er en investering i:
- din krop
- din energi
- din disciplin
- din frihed
Resten af livet!
Der er 10–16 pladser
Du ansøger om en plads.
Ikke alle bliver optaget.
Du skal ved forløbsstart kunne gå 10km. på 2 timer og kunne gå igen dagen efter, uden at være ødelagt i kroppen.
Næste Robust365 forløb i 2027
Næste Robust365 forløb starter 22. Januar 2027
- Vi mødes alle fredage fra 22/1 kl. 15.30-18.00 på Fjeldhammervej 15, i Rødovre eller et andet sted alt efter aktiviteten den enkelte fredag. (dog ikke Langfredag d. 26/3 og fredag efter Kr. Himmelfartsdag d. 7/5)
- Fredag d. 14/5 til søndag d.16/5 som er i Pinsen, går vi Bornholm rundt
- Fredag d. 21/5 mødes vi en sidste gang og afslutter vores Robust365 forløb, her lægger vi en robusthedsplan for resten af livet.
Håber vi ses!
Hilsen
Anders
