GENTOFTE TALENT

Hej med jer Gentofte talent

Her er to videoer, en med mobilitet og en med stabilitet.

Mine anbefalinger er at i træner begge områder 3-5 gange pr. uge. for at opbygge jeres niveau og 1-3 gange pr. uge for at vedligeholde.

Grundig gennemgang af øvelserne

Den korte version:

Du kan holde et stræk i 90 sek.

Du kan arbejde i yderpositioner >30 gange.

Du kan kombinere de to metoder og have fokus på en rolig vejrtrækning.

Du kan vælge en helt 3. tilgang til mobilitet, som du har god erfaring med.

Den korte version:

Du bør arbejde med mellem 6-30 gentagelser.

Styrketræning

Herunder er en video om styrketræning, som viser de tre grundlæggende ben øvelser i bør have styr på teknisk. Inden i variere dem til andre typer af ben øvelser. Ligeledes er der to forslag til træningsprogrammer.

I styrketræning generelt, bør i styrketræne hele kroppen 1-4 gange ugentlig. Med særlig fokus på øvelser, som er målrettet jeres sport.

Stabilitet

Her er et forslag til et elastik program, som har fokus på at lære dig at styre kroppen i forskellige bevægelser. Det vi kalder stabilitetstræning.

Vejrtrækning

Giv dig selv en god start med disse 6 øvelser. 6 øvelser som giver dig basale værktøjer til at begynde at træne din vejrtrækning. Vejrtrækning er ligeså vigtig som fysisk træning, kost og søvn. Hvis du vil nå dit fulde potentiale.