DBU aften 2026 i Køge
Her har i PDF’en og videoer af de øvelser som er vigtigst at komme igang med.
Bevægelses kvalitet og motorisk kontrol
Fokus på kvalitet frem for kvantitet…
OBS:
Et ben øvelser i forhold til balance:
- Start simpel med balance brug øjne og hovede bevægelse.
- Arbejd videre med hop frem og tilbage og til siderne med sikker landing, senere med øjne og hovede flyt.
- Arbejd videre med lange eksplosive “hop til stå”, så fokus er at stå stille i landingen.
- Arbejd videre med eksplosive excentriske hop på et ben og landinger på et ben, ved at hoppe højt og lande lavt i ca. 90 grader. fokus på sikker landing.
Mobilitet
Fokus på kvalitet, hvis i ikke udfordre yderpositionen og tager det rolig vil hjernen ikke forbedre mobiliteten.